1.睡眠不足時(shí)，你疲倦而且脾氣暴燥。與休息好的人相比，疲倦的人更易受到病菌的侵襲。

2.缺少高質(zhì)量的睡眠是導(dǎo)致疲勞的主要罪魁禍?zhǔn)住?/p>

3.三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑。

4., 上班不瞌睡，手機(jī)調(diào)靜音，晚上準(zhǔn)時(shí)睡，放棄心雜念，憂愁全拋棄，歡樂(lè)也淡然，舒服睡一天，補(bǔ)個(gè)好睡眠，祝你做個(gè)好夢(mèng)。

5.愛(ài)情是緣，就像瞌睡碰到了枕頭，久旱遇到了雨天；愛(ài)情是思念，有時(shí)想著會(huì)失眠，有時(shí)夢(mèng)里笑得甜；愛(ài)情是呵護(hù)，就像眼皮愛(ài)上了睡眠，悄悄合上了眼。

6.據(jù)說(shuō)大部分人的夢(mèng)是無(wú)色的黑白片。這樣看來(lái)，即使色感正常的人，每天因?yàn)樗咭矔?huì)讓人生的三分之一時(shí)間失色。張曉風(fēng)

7.七種綠色安眠藥：1，香蕉含使肌肉放松的鎂；2，菊花茶可凝神靜氣。3，溫奶含能鎮(zhèn)靜的色氨酸。4，蜂蜜能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放松。5，燕麥片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠。6，亞麻籽含omega-3助睡眠。7，全麥面包能助釋放胰島素催睡眠。

8.白天做事十全十美，晚上睡覺(jué)沒(méi)心沒(méi)肺；白天思考瞬息萬(wàn)變，晚上休息安安穩(wěn)穩(wěn)；想健康嗎？想長(zhǎng)壽嗎？不想亞健康吧！不想熊貓眼吧！那就老實(shí)睡覺(jué)，睡眠是身體的加油站，心放松，睡個(gè)好覺(jué)，明天才能一帆風(fēng)順！

9.沒(méi)啥事別熬夜，晚睡容易催人老；沒(méi)啥事別亂想，小心噩夢(mèng)來(lái)纏繞；沒(méi)啥事泡個(gè)腳，血液通暢筋骨牢；沒(méi)啥事喝杯奶，暖心暖胃睡眠好。沒(méi)啥事。。。沒(méi)啥事還不考慮考慮早點(diǎn)睡了。o(∩_∩)o~晚安嘍，記得做個(gè)好夢(mèng)啊！

10.褪黑素，又名黑素細(xì)胞凝集素的荷爾蒙，在調(diào)節(jié)我們?nèi)粘Ｋ咭?guī)律中扮演重要角色。